在一段感情结束后，无论是因为什么原因分手，都需要一段时间来调整心态和重新开始生活。然而，有时候我们很难自拔地想起那个曾经让我们心动的人，甚至不知不觉中又开始想要联系他/她。如果你也有这样的经历，那么本文将为你提供一些有关断联的建议和方法，让你更好地走出分手的阴影。
一：了解断联的意义
在开始讨论如何断联之前，我们需要了解断联的意义。分手后不联系，不仅可以帮助我们更好地调整自己的心态，还可以避免重新陷入感情困境中。因为继续联系会让我们难以忘记对方，同时也会让我们暴露在诱惑之下。
二：坦诚面对自己的感情
要想断联成功，首先需要坦诚地面对自己的感情。分手后的我们，往往会有想念、失落、恨意等各种情绪。只有当我们真正地认识到这些情绪，并且开始逐渐放下，才能够走出感情的阴影。
三：清空联系方式
断联的第一步，就是清空联系方式。包括电话、微信、QQ等社交软件，以及邮件、短信等联系方式，都需要彻底删除或者拉黑。只有这样，才能避免不必要的接触和纠缠。
四：避免跟踪对方的行踪
有些人分手后，会不自觉地去关注对方的动态，包括他/她的社交活动、生活状态等。这种行为不仅没有任何意义，还会让我们更加难以放下。所以，我们需要避免跟踪对方的行踪，让自己远离不必要的烦恼。
五：重新审视自己的朋友圈
断联的过程中，我们需要重新审视自己的朋友圈。朋友圈中有些人可能会在某种程度上让我们想起对方，这时候我们需要及时调整自己的社交圈子，并且寻找新的朋友和爱好。
六：规划自己的生活
分手后，我们需要规划自己的生活。无论是找新的工作、学习新的技能、去旅行或者参加社交活动，都可以让我们更好地放下感情，重新开始自己的生活。
七：避免回忆过去
在断联的过程中，我们需要避免回忆过去。这并不意味着我们不能记得那些美好的时光，而是要避免陷入过去的情绪中。因为只有面向未来，我们才能够走出分手的阴影。
八：寻找支持和帮助
断联的过程中，我们需要寻找支持和帮助。可以找一些志同道合的朋友聊聊天，也可以去看一些心理医生的诊所，寻求专业的建议和帮助。
九：接受自己的不完美
分手后，我们需要接受自己的不完美。很多时候，我们会责怪自己或者对方，认为分手是因为自己的缺点或者对方的问题。但是实际上，没有人是完美的，我们需要接受自己的不足，并且寻找提升自己的途径。
十：培养新的爱好
在断联的过程中，我们可以尝试培养新的爱好。例如学习一门新的语言、参加健身房、学习音乐等，都可以让我们更加快乐和自信。
十一：避免寂寞的侵袭
分手后很容易感到孤独和寂寞。但是我们需要知道，这是正常的感受，而不是理由去联系前任。我们可以通过参加社交活动、跟朋友聚会等方式来避免寂寞的侵袭。
十二：了解自己想要的是什么
在断联的过程中，我们需要了解自己想要的是什么。有些人分手后，会不自觉地想要寻找下一段恋情。但是我们需要知道，时间是治愈感情伤口的最好方法。只有在自己心态真正平静之后，才能真正开始新的恋情。
十三：保持心态积极向上
在断联的过程中，我们需要保持心态积极向上。只有在积极的心态下，我们才能更好地面对困难和挑战，走出分手的阴影。
十四：不要忘记自己的价值
分手后，有些人会因为对方的离开而觉得自己没有价值。但是我们需要知道，每个人都有自己的价值，不应该因为感情的结束而否定自己。只有保持自信和自尊，才能真正找到自己的幸福。
十五：
断联是走出分手阴影的必经之路。只有通过不断努力和自我调整，我们才能真正地走出感情的阴影，开始新的生活。希望本文能够帮助到有需要的朋友，让你更好地度过分手期。
