在恋爱中，不幸的分手是难免的。有时候，在我们试图适应这种改变的过程中，我们会想与前任重新建立联系。然而，这种联系往往会让我们更痛苦，而且可能会破坏我们的自尊心和健康关系。如何控制自己的情感，避免不必要的伤害呢？以下是一些有用的建议。
1.确认你的感受
在联系前任之前，请确保你对自己的情感有清晰的认知。是因为思念或孤独吗？或者你真的还想跟前任在一起？诚实地面对自己，不要让自己掩盖真正的情感。
2.评估你们之间的关系
在做出决定之前，请回顾一下你们之间的关系。为什么你们分手？有什么问题始终无法解决？你确定你们之间再次联系不会引起更多的痛苦和伤害吗？
3.了解你的动机
你的动机是什么？是因为你仍然爱他/她，还是因为你仍然需要他/她来填补你内心的空虚？如果是后者，那么联系前任就不是解决问题的好方法。
4.保持距离
分手后，保持距离对你们两个人都是最好的选择。尝试着忘记过去，开始新的生活。让自己的情感稳定下来，再考虑是否要与前任联系。
5.不要试图改变过去
无论你如何努力，都无法改变过去。如果你们之间存在一些问题，你们应该考虑如何解决这些问题，而不是试图回到过去。
6.找到支持者
在这种情况下，找到支持者是非常重要的。找到可以听取你的声音和帮助你调整情绪的朋友或家人。他们会给你不同的角度和建议。
7.没有回应就离开
如果你打电话或发短信给前任，但没有回应，请不要再打扰他/她。这样做只会让你变得更加难过和失望。
8.不要拖延
如果你已经决定要联系前任，请不要拖延。尽可能快地解决问题，这样你就可以更快地从过去走出来。
9.知道何时停止
在联系前任时，一定要知道何时停止。如果你发现你们之间的谈话让你感到痛苦和不适，那么最好的选择就是停止交流。
10.认识到自己的价值
不要因为分手而失去自信和自尊心。认识到自己的价值和重要性，不要让一个人的离开影响你的整个生活。
11.学会原谅
无论是对前任还是对自己，学会原谅是非常重要的。这将帮助你放下过去，把注意力集中在未来。
12.不要抱有幻想
在与前任联系时，不要抱有任何幻想。不要期望他/她会回到你身边，也不要期望过去会回来。
13.找到新的爱情
如果你已经做好了重新开始的准备，请开始寻找新的爱情。相信自己可以找到一个更好的人。
14.不要在社交媒体上跟踪前任
跟踪前任在社交媒体上的动态只会增加你的焦虑和痛苦。不要花时间和精力去追踪他/她的生活。
15.确保自己的情感是稳定的
在与前任联系之前，一定要确保自己的情感是稳定的。不要让情感波动影响你的决策。
与前任重新建立联系是一件复杂的事情。在做出决定之前，请确认自己的情感和动机，评估你们之间的关系，并保持距离。找到支持者，认识自己的价值，学会原谅，不要抱有幻想。最重要的是，确保自己的情感是稳定的，不要让过去影响未来。
